Circuit espartano

Entrenaments tercera setmana de juliol

Hola gent!!!!! Ja esta fet el examen de la gene....!!!!!!

Aquesta setmana ha estat bastant durilla. Despres de l'examen, amb les seves males sensacions, i el triathlo de Barcelona, que molt millor de temps pero males sensacions tambe amb la natacio... ha tocat torna a reiniciar el programa.

L'examen de la Gene sincerament va ser un fustre. No he volgut mirar la correccio, prefereixo espererar a la nota final. Pero encara aixi segueixo entrenant molt fort.

Com sempre tinc milers de motivacions. La proxima es Barna!!!!! que m'encantaria entrar i formar part d'un dels cosos de bombers mes qualificats d'Europa, treballar al costat de gent com el Leo, el Manza o Koeman ( Raul ). Pel que fa als tris, he de millorar la natacio i continuar la progrecio en la bici i la carrera.

NOMES QUEDA ESPERAR... i sempre possitiu!!!!

Run: 3 hores 30 min

Swim: 2500m

Bike: 4 hores

Spining: 3 hores

Gim: 1 hora 30 min

KiNEs AguLLetS QuE Tinc!!!!!!

Ahir diamrts, com ja tenia ganes, vaig fer la meva primera sessio d'entrenamnets de tren inferior. En la vida he tingut tantes agulletes com avui... No pot ser, aixo d'estar asegut estudiant m'esta atrofian els musculs JaJaJaJa

Normalment no entrenava mai les cames, pero are al maxacar-me emb l abici necessito treballar tots els musculs possibles.

Per avui res mes, estudiar, estudiar i mes estudiar...

¡¡¡¡¡¡¡!!!!!!!SEMPRE POSSITIU!!!!!!!¡¡¡¡¡¡

Entrenaments 2ª setmana de juliol

No puc tindre mes mala sort... OTITIS!!!!!!!! Aquesta setmana res de natacio.

Avui ha estat un dia de molt d'estudi pel mati i de currar per la tarde. A destacar del dia, l'inici del Concurs de Focs Artificials. Aquest any encara mes importants per l'inminent desaparicio del Forti de la Reina. Els d'aqueta nit han estat bastant actius durant tota l'exibicio i molt contundents al final.

Per treurem una mica el mono he baixat amb la K2 a Tarragona. Dema de bon mati sessio de tren inferior. JA TINC GANES!!!!

Entrenaments 1ª setmana de juliol

Ja fa com a mes de una setmana que no escric res. Pero no es perque no entreni... Ja tornen a estar aqui aquells nervis, totes les pors... EL DIA 19 TEORIC DE LA GENERALITAT.

Fisicament no deixo de millorar. El meu entrenament es basa amb les ganes, i com sempre tinc ganes de maxacar-me jejejejejeej. PEROOOOOO sempre esta la teorica... aquella dupte que planeja pels nostres caps. Sincerament crec que estic preparat, fa mes d'un any que estudio, per no dir dos, pero en aquestes coses sempre existeix la sort. Sort que tant la tinc com no la tinc. No vull recordar els tres deus en les fisiques per a forestal que no van servir de res. Millor quedar-me amb la bona sort. Aquella que sempre m'acompanya. Aquella que em fa coneixer a gent meravelloses, persones d'admirar, persones que estimar, persones que a pesar de la distancia estan alli, i que sempre les tindre apollant-me.

Per elles i per moltes mes penso donar el meu maxim. Quina gracia el meu maxim....

EL TERCER ACUERDO "DA SIEMPRE EL MAXIMO QUE PUEDAS"

?¿?¿? TU SAPS QUIN ES EL TEU MAXIM???¿¿¿¿? JO NO....

-ultims entrenaments:

Ultimament he perdut el temps d'entrenament. NO SE A ON TINC EL CAP!!!!

En la carrera m'estic centrant en la potencia, realitzant series al maxim. La ultima ha estat els 2,5km del faro de Tarragona en 8min 57seg. Pensant que la navette son 4000m.

La natacio tambe esta millorant a passos gegants. Ultimament nomes entreno a mar obert.

Pero el que mes estic disfrutant es de la meva bicicleta nova ORBEA AQUA 50% CARBONO CAMPANOLO !!!!¡¡¡¡¡ QUINA CANYAAAAAAA¡¡¡¡¡¡!!!! Nomes fa tres dies que la tinc i el primer dia ja vaig fer 120km. Tota una aventura....que ja escriure.

BE IRONMAN LIKE YOU!!!!!!!!!

Cap de setmana 21 i 22/06/08

Cap de setmana de relax, degut a la manca de temps, encara que sempre queda una estoneta per entrenar.

El divendres m'es impossible fer res, la nit abans curro, i el meu despertar es molt just com per poder fer res.

El dissapte aprofito que entro a currar a les 11 del mati, per sortir a fer uns km. Aquest dissapte vam sortir el meu company Sebas i jo a les 8:30 del mati 1h. El ritme prou be, a destacar que el dia va ser molt caluros i aquelles hores el nostre amic ja es feia notar amb força.

A la nit a currar al Malecon!!!!!!! Com ve de gust pendres un MOJITO amb la caloreta que fa..... i com que no em surten bons!!!!!!!!!jajajaajaj

Diumenge de moltisisisisisisisisma calor i son, pero aprofitant per anar a la platgeta jajajajajaj

A la tarde una partideta a PADEL jajajajaja quina mariconada.... i PODEMOS!!!!!!!!

CIAO ITALIAAAAA!!!!!!

Entrenaments 3ª setmana juny:

-swim: 5500m a tope (3500 platja)

-run: 2h 10min

-bike: 1h 24min

Entrenaments dijous 19/06/08

Avui he fet un simulacre de duathlo...
Per començar el dia ja he fet uns quants km amb la btt per tarragona, jo diria uns 7km.
Per la tarde amb una energia sobrehumana, he agafat la bici i he intenta baixar el temps dels 25 km del triathlo.
Musica, creck-creck, i canya a als cames!!!!!!
Ha esta genial, una força, unes ganes... uffff quienes sensacions de poder estic descobrint. I tot aixo sempre entrenant sol que encar te mes merit!!!!
AL final he passat pels 25km a 43min!!!!! casi 4min mes rapid que'l dia de la carrera. Li estic agafant el gust a la bici.
Despres de he seguit rodant, fins els 54,4km en 1h 24min
Tot seguit, i ara si acompanyat del meu equipi de triathletes jajjajaaj una bona sessio de natacio.
Hem nadat la platja arrabassada en 10min 21seg.
Mes o menys uns 500 metres. L'anegdota es que l'ultim cop que la vam nadar la vam fer a 17min
ESTIC VIVINT SENSACIONS BONISISISISISISMES!!!!!! MENCANTA

Entrenaments dimecres 18/06/08

Si encara no havia viscut sensacions fortes, la de ahir va ser la mes forta de totes.

Es dificil de dir...

!!!!!!!!VAIG NADAR LA PLATJA LLARGA SENSERAAAAAAA!!!!!!!!!!

Intentare ser breu:

Primeres sensacions una mica dures, era molt d¡hora pel mati, i encara el cos no estava despert. La companyia era genial, ni mes ni menys que la meva personal trinner jajajajaj Ella si que es una maquina!!! Pero com que en esparta les idees son fijes, ella va començar a tirar, i hem vaig quedar al darrera, pero amb la ment fortas!!!!! perque la platja era molt llarga i no podia abandonar.

Braçada i braçada.... en alguns moments desconectava del meu cos i pensava en altre objectius jejejeje... La primera part va ser eterna el camping no s'acabava mai!!!!! i la espartaniya tirava i tirava... De tant en quan es veia alguna medussa pel fons, pero res... masssa lluny. Pero al arribar a l'alçada del nautic una ret enorme de medusots es creuava en el nostre cami....

Weno si normalment portava un ritme de 1x1... en aquell moment vaig fotre una accelerada, 3x1 i fins a 4x1...que en res ja estava al final.

Sincerament vaig acabar genialment be. SOC ESPARTANO

-59min 36seg per fer una platja que fa uns 3000m +-

Entrenaments dimarts 17/06/08

Aquest mati, i amb la rabia de no poder correr al costat del tito jorg i el Tomy, he anat a correr 15 km.

Les llargues distancies donen per a molt i mes per pensar...

UN IRONMAN...????? D'AQUI UN ANY...?

Han estat sensacion molt fortes. La pell se m'ha ficat de gallina. Pero perque no somiar... En un any puc estar molt mes fort.

La carrera de avui tambe ha estat marcada pel mal esmorzar... s'ha de saber que menjar abans d'entrenar.

DEMA PEL MATI PLATJA LLARGA AMB LA PERSONAL TRINNER!!!!!!!!!!!1

JA TINC GANES.

-running 14,39 km en 1:11:36 ritma mig de carrera 4:58min/km

Dillums de pluja pero sense parar d'entrenar

Mati trist, sense cap ni peus, voltes i mes voltes...

La tarde ha estat llarga degut a la poca gent que ha entrat al LM i per les ganes que tenis de ficar-me a nadar.

Amb una mica de presa he fet dos series de 1000 metres amb un descans de 10min entre serie i serie. Les sensacions cada cop son mes bones, nomes es relaxsar-se i seguir nadant. Crec que podria tirar mes llarg pero avui no era el dia. No se on estara el meu limit nadant pero crec que queda bastant lluny.

-1ª serie de 1000m en 19:45min

-2ª serie de 1000m en 21:05min

Cap de setmana suau 13 14 15/06/08

Aquesta entrada va dedicada a la Jesu. Un petonas i bona sort als examens.

Pozzziiii gent, despres d'una setmana bastant dureta, toca descansar el cap de setmana.

Tampoc gaire que sino el musculs s'adormen.

EL dijous nit va vindre el Martini al Malecon, i sorpresa la meva que s'ha rapat la melenaaaaaaaaaaa

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOO AIXOOOOOOOOOOO NOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!

---- Un mINUt DE siLenci Per lEs xoyEs del MARTI-----

Be despres d'aquesta xorrada, a lo que ivamos...

Divendres de tranquilitat, amb una miquet de platja..

Dissabte de curro amb una mica de bici pel mati....

I avui a la tarde he fet una sortida amb la bici, i quina sort que tinc que nomes sortir de casa m'enganxo a una parella de ciclistes que anaven a entrenar una mica.

Gracies a Rafa i Ruben per el entreno i sort a LA QUEBRANTA.

Al final 57km en 2hores

Entrenos totals de la setmana:

-running: 1h 50min

-swim: 2500m

-bike: 2h btt 4h 30min carretera

-gim: 1hora

Dia de relax pero abans maxacada 12/06/08

Un altre dia de relax pero abans de tot maxacada.
El dia ha començat ven d'hora, i aprofitant que avui el dia brillava, he fet una bona carrera 21km.
La resat de dia m'he dedicat a descansar i ficar coloret al meu cos jajajajaaja.
-21km en 1h50min
-50 min de recuperacio activa amb el COMPEX

Sortida amb BTT Valls Santes Creus 11/06/08

la bici sembla de juguina
eso no son piernas son herramientas hidraulicas

Com soc un putu cul inquiet a quest mati he fet l ameva primera sortida amb BTT. La ruta ha estat facil, pero no sencilla. Tenint en compte que era la meva primera vegada.

Sortida desde Valls 8:00 i arribada a 10:30. Hem sortit el Tito Jorg, el sensei Ismael live i jo.

Es increible com un tio tant gran es capaç d'anar aixi en bicicleta. IMPRESIONANTE!!!!!!!

Les sensacions han estat bonissimes, l'unic que encara he de agafar comfi amb la maquina.

Despres pel mati i part de la tarde platgeta.

Primer triathlo spring superat!!!!

AQUET BLOG VA DEDICAT A LA SARETA

Si algu li agradan les sensacions fortes, esportivament parlant, ja pot ficar-se al cap el fer un triathlo.

QUINA PASADA DE SENSACIONS!!!!!!
Al final 78ª posicio de mes de 190 places. Genial!!!!!!!

7:15 despres d'un bon esmorçar arribem a salou per passar control de material i entrega de xip i dorsa. Primera sorpresa del dia, LA GENT ES GASTA LA PASTA EN BONES BICICLETES...

8:30 es dona la sortida del triathlo spring, primera part 750m natacio. Les sensacions son bonissimes, pero la novatada ens passa factura. MIERDA ENS HEM DESVIAT DEL CIRCUIT.... JAJAJAJJAJAJAA.

-temps 17min 13seg (amb un metres de mes)

-Despres d'un transicio lenta es el temps per a les bicis. sensacions bonisisisisisisisisimes, pero....massa tard als 20km, baixem de la bici

-temps 48min 49seg.
Transicio rapidisisisisisisisma i a corre!

- Carrera rapida sense problemes exepte al principi que les cames no funcionaven igual,

-temps 17min 18seg

TEMPS FINAL 1H 24MIN

Quien rie ultimo rie mejor 06/06/08

Vaya merdaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!

Despres de tants de nervis i punyetes, ara resulta que anulen la opo fins a setembre.

No estic dient que me sembli malament el tema de la edad, sino que una setmana abans del examen... aixo no es fa.

Weno al mal temps bona cara, i res millor que tindre per fi la bici preparada.

Proxima parada Triathlon de Salou!!!

L'Aigua fa la vista clara, entrenaments 4/06/08

Vaya dies de merda que porto amb rallades de la opo, de la triathlon..

No se perque, pero crec que es normal, tenia una desagradable sensacio de fatiga... Si Marti "FATIGA"...jajajajaja crec que el fet de que estigues tant aprop la opo, despres de tant de temps d'espera, ma colapsat.

Avui no tenia ganes de res. Ni d'entrenar!!!! raro raro raro... Estudiar, ja no sabia que estudiar... Pero mira he anat a la biblio, la sorpresa meva de trobar-me al Marti...hem petat la xarrafeta i despres d'uns consellets, me ficat a fer un examen de barna de l'any passat.

Ves per on la meva sorpresa ke nomes he fallat 10 preguntes de les 55 possibles. Siguem realistes, aixo m'ha donat una ingeccio de moral ke ha sigut massa.

PERO ENCARA NO TENIA GANES D'ENTRENAR.

Pero, he anat a la piscina...

La natcio es la meva espineta clavada del triathlon, pero sense motivacio no es pot fer res.

UN ESPARTANO NO NECESSITA MOTIVACIO DE NINGUUUUUU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

I quants metres m'he fet...? 2600 metres.

Hauria de començar a creure una mica en mi...

S'han acabat les tonteries...

M'agradaria donar les gracies al Tomy, Marti, Karol; tito Jorg, Isaac,Anna... i tota aquestagent ke fa temps que lluitem junts per un mateix somni...

GRACIES I SORT!!!!

-mentres escric aquestes linies 30 min COMPEX recuperacio activa

Entrenaments 2/6/08 CAMBRA

Be gent, despres d'un diumenge intens de cames, tocava una bona sesio de braços.

La sensacio de cames ha estat super be. No he tingut moleties ni rampes.

El compex funciona...

La opo cada cop esta mes aprop.

-Entrenament molt fort de braços, treballant moltes clases de ISO

-30min de recuperacio activa amb el COMPEX

Entrenaments 1/6/08 ESPARTA SE QUEDA CORTA

No hi ha Esparta en el mon, que sigui capas de aguantar a tres tios tant grans com nosaltres!!!!!!!!!!

Peazo macro pallisa quens hem fotut aquest mati..... REUS-PRADES CORRENT!!!!

Si ja mu diu ma mare que estic com una cabra. Pero la sort es que no soc el unic....jajajajajaaj

En total 3h 20min de montanya, amb una mitja de 8:20min/km, amb uns 800 metres de desnivell possitiu acumulat. Al arribar a caseta 30min COMPEX RECUPERACIO ACTIVA

-Ritme mig de carrera maxim 5:15min/km entre el km 6 fins el 18.

-Pitjor ritme 12:30min/km kilometre 9.

Entrenament 31/5/08:

-8,60km en 40:50min mitja de 4:40min/km (platja)

Entrenament 29/5/8

Jopetalines penya!!!!!

Les cagarrines estan que... jajajaja

Vaya dies de estudi, estudi, estudi i mes estudi. Pero sempre quedaran ganes de fotrem una bona pallisa corrents o entrenant al cambra.

No cal que digui la de hores que estic estidiant a la biblioteca, no se ni jo quantes porto.

Ahir dia de cambra, va ser un algo... bastant especial. Primer, nomes teniem una horeta per entrenar perque teniem que marxar a la piscina. L'entrenament super fort, pero amb una sensacio super forta de cansament, la pallisa del dilluns va ser munumental.

Avui despres de la biblio, aprofitant que teniem Lorenzo, he fet una mitja horta de carrera continua fins la platja. He dinat, i despres de tirar-me dels pels amb els espartanos, hem decidit acabar de rematar el dia amb una pujadeta a la muntanya de castellvell. Aixi que la Carol, Marti, tito JOrg i jo hem fet una mitja horeta mes de pujadeta per montanya.

PETAT, ESTIC PETAT

Entrenament 28/5/08:

-Tres series de iso en l'escala amb 5kg (anar i tornar)

-2 series de 10 abdominades amb iso final, seguides de dos isos mes descansant lo just. Amb 5kg.

-2 series de piramide.

Entrenament 29/5/08:

-34:19 minuts distancia 7km.

-38 minuts distancia no la se sap, pero desnivell positiu a sssssssssaaaaaaaaaaaaacooooooo.

14 de JUNY examen teoric

ESTO ES ESPARTAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!

Pues si penya, 18 dies per examinar-me... AUUUUUUUUUUUUUURRRRRRR!!!!!!

Ja s'acabat entrenar, ara s'ha de morir!!!!!! I com un autentic espartano opositor, si hem de morir, ha de ser en una opo... AUUUUUUUUUUUUURRRRR!!!!!

Va sent hora de que apretem les torques al maxim estudiant, que les fisiques han de sortir soles. Jo continuare entrenant a full els meus braços i el fondo fisic, tant per la opo com per el meu primer triathlon.

Entrenaments 26/5/8:

20 minuts de natacio amb neopreno a la platja (1000m +-)

Sesio cambra de braços (mortals, aquet Tomy mam matara)

PD: 1 unic intent en el circuit sense calentar ni res, 15,42

Entrenaments 24/5/8 Natacio

Molta feina queda a fer per millorar la natacio, pero no ens hem de donar per morts.

Avui despres de currar unes horetes en el LM, he anat a la piscina amb la Sareta, LA TRIATLETA !!!!!! JAJAJAJAJA. Sincerament m'ha sorpres moltissim el seu rendiment dins de la piscina, i mira amb la tonteria uns metrillos.

Aqueta nit treballar al Malecon, i dema al mati, si estem be, correrem una cursa de 7km a Tarragona el Sebas, Francis, Sara i jo.

Entrenament natacio 1500 metres