Pues si gent, despres d'un diumenge de pena, arriba el macro dilluns i el seu macro entrenament.
Ja ens veus avui als tres espartanos creman triceratops, fent unes series de fondos.
Incloure unes series de lumbars, dominades curtes + ISO, uns truquets en el circuit d'agilitat, i per acabar 10 series de navette!!!!!
QUIEN DIJO 8....10!!!!!!!
En Esparta se sufre hasta el final....
Tres series de dominades +iso ( 40 repeticions per serie+-)
Tres series de fondos ( 15 repeticions)
Deu series de 1min de navette ( +- 13 rectes per serie )
Incloure 30min de compex amb recuperacio activa.
No hay comentarios:
Publicar un comentario